问：我是一名28岁的孕妇，现在怀孕5个月了，平时不太喜欢吃鱼，听别人说可以适当地吃一些鱼肝油作补充，请问孕妇应该吃什么牌子的鱼肝油会比较适合？（一孕妇）

　　专家解答：DHA是Ω3不饱和脂肪酸——二十二碳六烯酸的简称，它是一种多价不饱和脂肪酸，缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。DHA为胎儿脑神经细胞发育所必需。DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并促进脑发育、提高记忆力。在孕期DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。最新的研究还显示，DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，有利于视网膜视杆细胞生长发育，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

　　既然DHA对胎儿这么重要，那么在孕期如何补充DHA呢？在自然界中，DHA主要存在于海鱼和海产品之中，例如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，另外花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，也富含DHA，因此孕期，母亲应多吃一些海鱼及坚果类零食。如果不喜欢吃海鱼或者吃不到，那么可以考虑从DHA营养品中补充。目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品含有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸），EPA对胎儿生长发育有不利影响，因此孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。我国市面上有专门用于孕妇补充DHA（不含EPA）的产品，例如广州和黄健宝公司生产的智灵通DHA胶囊。一般来说DHA营养品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA 需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给宝宝。

来源：江门日报