水腫、暗瘡、腰痛、腹痛、情緒波動等，都是女性來經前常見的現象，又名為經前綜合症 (PMS)。經前綜合症其實並不算是一種疾病，多數在女性來經前10至14天出現，症狀多達150種，程度可分為輕微至非常嚴重等不同等級。約八成的女性均受到經前綜合症的影響，情況十分普遍。

一般女性在20歲左右便會出現經前綜合症，有些女性則在30歲以後才會出現相關症狀。女性在生育年齡期間，經前綜合症可能間歇性出現，在30至40歲之間，症狀可能變得更為嚴重，甚至對女性們的日常生活造成困擾。

成因
直到目前為止，經前綜合症的成因仍然未明。不少學者認為遺傳、心理、營養及習慣對經前綜合症有不同程度的影響，但卻未能證實當中的關連，但只能肯定經前綜合症與月經周期的賀爾蒙變化有一定關係。

若身體能夠適應賀爾蒙變化的女性，經前綜合症的症狀便不會對她們構成過大的反應；相反，身體對適應賀爾蒙變化較弱的女性，便可能會對她們產生明顯的刺激和不適。

影響
經前綜合症並不會引致其他疾病，只是有某些疾病可能較容易在月經來臨期間發作，如哮喘、癲癇和心臟病等。雖然如此，經前綜合症的症狀卻足以擾亂女性的日常生活，引起情緒不穩、影響工作效率等問題。

改善方法
經前綜合症並不是病，只是身體轉變所帶來的不適，女性應樂觀豁達地面對。平時應注重鍛鍊身體以增強體質，生活保持規律，避免精神緊張及過度勞累。

改善生活習慣

在月經期間可多聽音樂、多休息放鬆心情，亦可多做有助平靜身心的運動如瑜珈等，以分散注意力及減低不適感。

飲食

保持均衡飲食，減少喝酒，多吃蔬果，保持低鹽、低糖的飲食，多吸收鈣、鎂及鋅等營養素。

GLA營養補充品

選擇適合的營養補充產品亦有助減輕經前綜合症的症狀，而又無需擔心服食賀爾蒙、止痛藥等帶來的副作用，而月見草中含有豐富的GLA有助紓緩經前綜合症。

月見草的種子含有豐富的「γ- 次亞麻油酸」，又稱為GLA。GLA是奧米加6脂肪酸的一種，是人體的必需脂肪酸。除母乳外，GLA只存在於少數植物中，如月見草、琉璃苣等。

GLA經人體吸收後，會轉化為前列腺素，協助調節賀爾蒙平衡，消除及紓緩經前綜合症和更年期的不適。年齡增長及多種因素如壓力、過量攝取糖份、酒精、飽和脂肪及缺乏維他命等，都會影響GLA在人體內的代謝，因此我們需要額外補充GLA。

GLA更能維持細胞膜的健康，使細胞保留充足的水份，平衡油脂分泌，滋潤肌膚，減少乾燥及發炎的情況。一項綜合分析報告指GLA能改善皮膚炎的徵狀，如痕癢、乾燥和發炎等*。

當歸
中國傳統藥材當歸，一向被認為是具高度抗衰老功效的草藥，在亞洲廣泛被女性用於調理經期及緩解不適。

當歸含有類似賀爾蒙的化學成份及豐富的維他命E，可調節人體賀爾蒙及緩解更年期的不適症狀；其豐富的鐵質，對缺鐵性貧血甚有幫助。當歸亦具有溫和的鎮靜效果，有助緩解緊張及壓力。

月見草知多點

月見草是一種生長於北美洲的草本植物。它在傍晚月亮升空時開花，天亮後凋謝，故稱為月見草。月見草是印第安人傳統上普遍應用的醫療草藥，至今已有數百年歷史。